¿Cómo arreglar un dormitorio para facilitar el sueño y la relajación?

Su dormitorio está destinado a ser el lugar de descanso y relajación, sinónimo de bienestar y relajación. Pero, ¿qué hacer cuando no lo hace, cuando no puede conciliar el sueño o soltarse? ¿Sabías que la distribución de tu dormitorio tiene un efecto directo sobre tu sueño y tu bienestar? ¡Descubre nuestros consejos para organizar tu dormitorio y encontrar la manera de descansar y zen de forma muy sencilla!

¿Por qué la distribución del dormitorio afecta tu sueño?

Si no duermes bien, si tienes pesadillas, si sufres de insomnio, estrés o ansiedad, simplemente piensa en la disposición de tu habitación. Antes de comenzar con tratamientos para relajarte, ¡prueba el feng-shui! Esta práctica de cuatro mil años tiene como objetivo optimizar la circulación de energía a través del desarrollo de su hogar. Sin embargo, se ha comprobado que los efectos son reales sobre la calidad de vida, el sueño, la salud y el estrés. De hecho, dormir en un espacio bien equipado y amueblado ayuda a conciliar el sueño y calmarse. La elección de los colores, el mobiliario, la disposición de los muebles, la decoración, la orientación de la cama… todos estos criterios son importantes y juegan con tu moral, tu bienestar y tu serenidad.

Nuestros 8 consejos para arreglar bien tu dormitorio y facilitar el sueño y la relajación

Descubra nuestros 8 consejos para organizar su dormitorio.

Consejo # 1: la orientación de la cama

Su cama debe ser lo más silenciosa posible, alejada del ruido y otras áreas de estar, por lo que no debe colocarse contra la habitación de un niño, la calle, el lavadero o cualquier otra habitación ruidosa. Además, evita pegarlo a tu ventana o puerta, ya que esto refuerza la sensación de inseguridad.

Así que elija el lugar más alejado de la puerta, las ventanas y el ruido de otras habitaciones. No es necesario concentrarse en el norte, su cama debe, ante todo, mantenerlo alejado de las fuentes de estrés.

Además, es importante dejar que la energía circule por el espacio, por eso se recomienda colocar tu cama para que puedas rodearla y acceder a ella por todos los lados.

Consejo n. ° 2: espacios separados

Tu habitación está hecha para dormir. Así que evita convertirlo en una pieza general. La tendencia de las suites parentales es muy positiva para el bienestar, la comodidad y la privacidad de la pareja, pero asegúrese de separar los espacios. Su baño debe estar separado de su dormitorio, como su vestidor. También evite colocar un escritorio cerca de la cama; si no tiene otra habitación disponible, muévala lo más lejos posible y coloque una pequeña partición simple, usando una pantalla o incluso una simple planta.

Concéntrese en su cama y los objetos que lo ayuden a relajarse, como alfombras, mantas, otomanas, etc. Tu dormitorio debe ser tu capullo, no tu baño, no tu espacio de trabajo y menos aún tu trastero.

Consejo n ° 3: purificando la decoración

Como hemos dicho antes, el dormitorio está hecho para dormir. Así que evita acumular allí un montón de objetos decorativos que llamarán tu atención y excitarán tu mente. Limpiar lo más posible, sin llegar al extremo. No abarrotes tus paredes y muebles con marcos de cuadros, objetos, libros y chucherías. Evite también multiplicar los muebles. Es recomendable hacer una pequeña selección de lo que necesita y guardar el resto para otra habitación o deshacerse de él.

En un dormitorio, todo lo que necesitas es tu cama, una mesita de noche, un armario y una cómoda. El resto no es imprescindible. Así que evite abarrotarse de muebles y objetos innecesarios que promuevan el desorden y perturben el sueño.

Del mismo modo, asegúrese de que sus armarios estén cerrados, ya que la ropa visible acentúa la sensación de desorden.

Consejo 4: La elección de los materiales.

El dormitorio es tu capullo, debe ser agradable y visualmente cálido. Así que elija muebles y materiales cálidos y suaves como madera, blanco o beige. Evite el metal, frío y estresante, y los colores que sean demasiado tristes o demasiado brillantes y llamativos, que sean irritantes o deprimentes.

Consejo n. ° 5: colores suaves y neutros

Se sabe que algunos colores son estresantes o energizantes, pero otros son calmantes y promueven la relajación y el sueño. En tu dormitorio, apuesta por colores suaves como el blanco roto o rosado, beige, gris claro, taupe, pasteles o incluso azul oscuro.

Evite pintar sus paredes de rojo, naranja, amarillo brillante, morado, rosa fucsia y cualquier otro color energizante y electrizante. Si te gustan, resérvalos en pequeños toques, en tus cojines por ejemplo. De hecho, estos colores, aunque hermosos, tienden a irritar y hacer más lento el sueño.

Consejo # 6: prohíbe los aparatos eléctricos

Tu dormitorio está dedicado a dormir. Mantenga todos los dispositivos eléctricos alejados para dormir mejor. Evite poner un televisor, teléfonos, computadora, consolas de juegos, etc. Además de su apariencia antiestética, estos dispositivos generan ondas que perturban el sueño y la serenidad. Además, ¡son auténticas distracciones cuando buscas dormir!

Consejo 7: un colchón y ropa de cama cómodos

¡No imagines dormir bien en una cama incómoda! Es importante que tu cama esté equipada con un buen colchón, ni demasiado blando ni demasiado duro, almohadas ergonómicas para el buen apoyo del cuello, cabeza y espalda y un edredón adaptado a la temporada, ni demasiado caliente y no demasiado frío. Duerma también en sábanas bonitas y cómodas, en colores suaves y en un material no irritante.

Consejo n ° 8: brillo adaptado

Para preservar la atmósfera envolvente de su habitación, opte por una iluminación tenue y suave. Evite las bombillas de luz blanca, demasiado frías y ásperas para los ojos, y prefiera las bombillas amarillas o blancas cálidas. Mantén una lámpara de noche cerca de ti, ideal para iluminarte sin deslumbrar. Recuerde apagarlo tan pronto como tenga sueño para dormir en completa oscuridad y no despertarse más tarde.

Asimismo, evite los candelabros grandes que sean voluminosos o de forma afilada. Prefiere suspensiones pequeñas y redondas y colores discretos.